sábado, 7 de setembro de 2013

Esportes ideais para perder barriga



Não é preciso ficar refém da academia para entrar em forma; esportes são alternativa 


Academia é mesmo para quem gosta. O que, nem de longe, é um gosto geral. Para muita gente, depender da academia para manter a forma chega a ser um tormento. E isso não pode acontecer!




Manter a forma deve estar sempre em harmonia com a saúde e o bem-estar. Portanto, se você já tentou e não gosta mesmo de ir à academia, é hora de buscar alternativas. A prática de algum esporte pode ser ideal. Afinal, os esportes diversos são ótimos para tornear o corpo e emagrecer, além de serem muito mais dinâmicos e interativos. 


Esportes para perder barriga 


O preparador físico da The Personal, Alexandre Kibrite, indica cinco esportes ideais para quem deseja ter a barriga chapada: atletismo, natação, remo, ciclismo e basquete. 

Alexandre explica que esses esportes são ideais porque são, predominantemente, aeróbicos – com exceção do basquete – e, portanto, aqueles que queimam mais calorias e gorduras localizadas. “Como as gorduras viscerais que estão alojadas no abdome são eliminadas através desse tipo de atividade, eles são os mais indicados”, completa. 

No caso do basquete, o componente aeróbico também está presente, e ele agrega ainda os saltos que trabalham os músculos abdominais. O esporte ainda é ideal para quem deseja ganhar massa muscular principalmente nos braços. 

Os esportes selecionados pelo especialista ainda melhoram o sistema cardiorrespiratório e circulatório. 

Como cada esporte atua no corpo 

Atletismo 


Perda de calorias/hora: entre 500 e 900; 


Músculos trabalhados: principalmente músculos das pernas; 


Resultados: podem ser percebidos depois de 30 dias; 


Natação 


Perda de calorias/hora: mais ou menos 500; 


Músculos trabalhados: músculos das pernas, costas e ombros; 


Resultados: podem ser percebidos depois de 90 dias; 


Remo 


Perda de calorias/hora: entre 600 e 750; 


Músculos trabalhados: principalmente músculos dos braços; 


Resultados: podem ser percebidos depois de 90 dias; 


Ciclismo 


Perda de calorias/hora: mais ou menos 360; 


Músculos trabalhados: principalmente músculos das pernas; 


Resultados: podem ser percebidos depois de 90 dias; 


Basquete 


Perda de calorias/hora: entre 500 e 600; 


Músculos trabalhados: principalmente músculos das pernas, braços, ombros e costa; 


Resultados: podem ser percebidos depois de 90 dias; 


Alexandre lembra, no entanto, que no caso específico da perda de gordura na região da barriga é preciso ter calma. Como a gordura, principalmente neste local, foi acumulada durante anos, os resultados podem demorar um pouco mais a aparecer. “Podemos ver resultados entre 90 e 120 dias”, garante. Ele explica ainda que é preciso que o exercício seja intenso e/ou duradouro para que esta reserva de gordura comece a ser utilizada pelo organismo.








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