Mingau de aveia, banana e canela

Receita rica em fibras é perfeita para o café da manhã.

Ingredientes

1 colher de sopa de aveia em flocos

1 xícara (chá) de leite desnatado

1 colher (chá) de mel

1 banana média picada

1 colher (chá) de canela em pó

Modo de Preparo:

Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana. Acrescente ao servir a canela em pó.

Informações Nutricionais:

Valor calórico por porção: 187 kcal

Proteína: 10,4 g

Carboidrato: 32,7 g

Lipídeo: 1,6 g